Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейного остеохондроза.

Хочешь приготовить полезную и вкусную творожную массу? Используй творог, йогурт, бананы, изюм, ореховую смесь, овсяные хлопья и мед. Все ингредиенты богаты белком, клетчаткой, минералами и другими полезными веществами. Подробный рецепт в статье.

Хотите набрать массу и стать похожим на Шварценеггера? Попробуйте рецепт творожного десерта с бананом и шоколадом. В статье приведены ингредиенты и пошаговый способ приготовления. #совет@vkscience

Хотите сделать пруд в своем саду, но не знаете, как это сделать? Используйте старую ванну! В этой статье вы найдете пошаговую инструкцию, которая поможет вам создать красивый и функциональный пруд. Вам понадобятся песок, гравий, старая кастрюля или лист жести, тачка, ведро, лопата, рулетка, измеритель уровня и длинная доска. Следуйте инструкции и наслаждайтесь своим новым прудом!

Статья о двух упражнениях на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Описаны правильная техника выполнения, мышцы, которые задействованы, и рекомендации по количеству подходов и повторений.

Для запуска мышечного роста нужно соблюдать правила: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе, между рабочими подходами отдыхать 2-3 минуты, тренировать одну мышечную группу каждые 4-7 дней.